알면서도 못하는 다이어트 헬스, 이것만 지키면 무조건 성공

다이어트 헬스를 시작하면 제일 먼저 부딪히는 벽이 있다. 운동을 열심히 하는데 체지방이 안 준다. 답은 의외로 간단한다. 다이어트 헬스의 성패는 ‘먹는 양’이 80, 운동이 20이다. 유산소를 길게 타도, 웨이트를 빡세게 해도, 칼로리 총량이 맞지 않으면 체지방은 줄지 않는다. 현장에서 바로 써먹을 수 있게 다이어트 헬스의 실전 원리를 정리한다.체지방과 근육은 함께 움직인다: 살크업·린매스업·다이어트의 네 컷몸은 입력(섭취칼로리)과 출력(소모칼로리)의 결과물이다. 네 가지 경우를 기억한다.운동 + 많이 먹는다 → 근육 ↑, 체지방 더 ↑(살크업).운동 + 살짝 많이 먹는다 → 근육 ↑, 체지방 조금 ↑(린매스업).살짝 적게 먹는다 → 체지방 ↓, 근육 조금 ↓(다이어트).너무 적게 먹는다 → 체지방 ↓,..